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美研究:每天快走3500步 罹糖尿病风险少3成

时间:2019-05-17 16:58  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

散步行走无效,1小时快走6000步最有效。

生活中心/综合报导

「快走」能够降低糖尿病罹患风险!根据美国华盛顿大学研究团队最新研究指出,每天快走3500步以上可降低5成罹患糖尿病的机率,因为走路能促进体内调节血糖,让胰岛素「敏感度」增高。书田诊所新陈代谢科医师洪建德建议,最好每天快走1小时,步伐至少6000步,才能达到最大功效。

根据美国最新研究指出,每天快走3500步的人,比运动较少的人罹患糖尿病风险减少3成。而每天走不到3500步的人,有17%罹患糖尿病的机率,但每天走超过3500步的人,罹患糖尿病机率,只剩12%。研究另发现,就算每天只走一点路,也比完全不走路的人,减少29%罹病风险。

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